O ronco é um fenômeno comum que pode afetar a qualidade do sono de quem ronca e de quem dorme ao lado. Embora muitas vezes visto como um incômodo, o ronco pode ser um sinal de problemas de saúde mais sérios.
Neste artigo, exploraremos em que fase do sono o ronco acontece, quando o ronco se torna preocupante, como saber se seu ronco está relacionado à apneia do sono e quando a apneia do sono é considerada grave.
Que fase do sono acontece o ronco?
O ronco geralmente ocorre durante a fase do sono REM (Movimento Rápido dos Olhos) e também durante o sono profundo não-REM. Durante o REM, a maioria dos músculos do corpo, incluindo aqueles que mantêm as vias aéreas abertas, relaxam profundamente.
Esse relaxamento pode levar ao estreitamento das vias aéreas, resultando em vibrações que produzem o som do ronco.
No entanto, o ronco pode ocorrer em outras fases do sono profundo não-REM, onde o relaxamento muscular é significativo. O uso de uma caixa de colchão adequada pode ajudar a melhorar a postura e a qualidade do sono, reduzindo a incidência de ronco.
Quando o ronco se torna preocupante?
O ronco, embora comum, pode se tornar preocupante quando é frequente e intenso, interrompido o sono de quem ronca e de quem compartilha o quarto. Algumas restrições de que o ronco podem ser um problema, mais sério incluem algumas abaixo.
- Frequência e volume — roncar todas as noites ou roncar tão alto que perturba outras pessoas pode ser um sinal de um problema subjacente;
- Apneia — pausas na respiração durante o sono, sequências de engasgos ou sufocamentos, são um indicador claro de que o ronco pode estar associado à apneia do sono;
- Sonolência diurna — sentir-se cansado e cansado durante o dia, mesmo após uma noite completa de sono, pode sugerir que o ronco está afetando a qualidade do descanso.
Se você ou alguém próximo apresentar esses sintomas, é importante procurar orientação médica para uma avaliação mais aprofundada.
Como saber se meu ronco e apneia?
A apneia do sono é um distúrbio intermitente por interrupções repetidas na respiração durante o descanso. Para determinar se seu ronco está associado à apneia, observe os seguintes sinais a seguir.
- Pausas na respiração — períodos de silêncio durante o ronco, seguidos por engasgos ou respiração ofegante, podem indicar apneia;
- Despertares frequentes — acordar várias vezes à noite sem motivo aparente pode ser um sinal de que a apneia está interrompida fazendo seu sono;
- Fadiga diurna — sentir-se constantemente cansado durante o dia, mesmo após uma noite completa de sono, é um forte indicador de apneia;
- Cefaleias matinais — acordar com dores de cabeça é comum em pessoas com apneia do sono;
- Problemas de concentração — dificuldade em se concentrar e problemas de memória podem ser causados pela falta de sono reparador.
Para um diagnóstico definitivo, um estudo do sono, também conhecido como polissonografia, pode ser realizado. Este teste monitora várias interações durante o descanso, incluindo padrões de proteção, níveis de oxigênio no sangue e movimentos corporais.
Quando a apneia do sono é grave?
A apneia do sono é uma ocorrência em leve, moderada e grave, com base no número de interrupções respiratórias por hora (Índice de Apneia-Hipopneia, IAH):
- Leve — 5 a 15 interrupções por hora;
- Moderada — 15 a 30 minutos por hora;
- Grave — mais de 30 interrupções por hora.
A apneia do sono é considerada grave quando o IAH é superior a 30. A apneia grave pode levar a complicações significativas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até mesmo um risco aumentado de acidentes devido à destruição diurna.
O tratamento para apneia grave geralmente inclui o uso de dispositivos de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) durante a noite, além de mudanças no estilo de vida, como perda de peso e a utilização de uma caixa de colchão de qualidade para melhorar a postura durante ah, sim.
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