A meditação guiada para dormir como um hábito diário traz muitos benefícios para a saúde física e mental. A técnica da meditação guiada para dormir reduz o estresse e a ansiedade. Proporciona uma melhor noite de sono, melhora o desempenho nas tarefas diárias e geralmente melhora o bem-estar.
No entanto, geralmente quando pensamos em iniciar uma prática, vemos alguns obstáculos, como falta de tempo e dinheiro, para ir a um lugar que oferece um serviço.
Com isso em mente, compartilhamos 6 aplicativos `guia` gratuitos de meditação guiada para dormir para que você possa praticar sem sair de casa. Simplificando, você se sentirá melhor diariamente.
Meditação guiada para dormir sattva
O sattva oferece meditações guiadas para dormir para facilitar o aprendizado para iniciantes na prática. Ele também oferece uma ferramenta inovadora de cronômetro que você pode usar para medir o tempo de cada sessão de meditação. O aplicativo também possui monitoramento da freqüência cardíaca e uma grande diferença: é possível registrar seu humor antes e depois da meditação, para que você possa verificar se essa técnica é útil.
Aplicativo para meditação guiada para dormir 2,5 minutos
Se você está procurando momentos de calma no seu dia, esse aplicativo é a escolha perfeita. A sugestão é simples: faz você parar por cinco minutos para melhorar seu humor. Isso é feito usando uma trilha sonora agradável e instruções que incluem a correção da postura e da maneira como respiramos. O usuário pode agendar o momento que planejar.
Insight timer
Uma das principais diferenças entre o Insight Timer e outros aplicativos de meditação guiada para dormir é a capacidade de interagir com outros usuários que usam o aplicativo, para que todos possam se comunicar, promover e ajudar uns aos outros.
Existem mais de nove mil meditações guiadas para dormir, e você pode escolher de acordo com seus interesses, por exemplo, dormir melhor ou começar o dia em paz.
Medite.se
O Medite.se foi criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto e tem como objetivo desmistificar a meditação. Oferece várias meditações guiadas para dormir por professores da área e é inteiramente em português. O áudio também pode ser baixado para que você possa ouvir quando estiver offline.
Aura
Aura oferece um serviço personalizado.
Ao responder a um questionário sobre sua rotina e seus níveis de estresse e ansiedade, o aplicativo oferece as melhores maneiras de praticar meditação guiada para dormir adaptada aos seus objetivos.
É possível ter um serviço de treinamento pessoal e receber mensagens positivas no aplicativo.
Mindbliss
Além da meditação guiada para dormir diária por curtos períodos de tempo, o aplicativo oferece práticas de meditação guiada para dormir que podem durar de cinco a nove dias, promovendo exercícios profundos e restauradores.
O Mindbliss traz gravações de áudio que guiarão sua prática, exercícios respiratórios, sons tridimensionais e até hipnoterapia, o que contribui para um melhor contato com as marcas do nosso passado.
